[...] oliwa, 15g sera żółtego http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 1,5h gry w piłke nożną http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nogi czuje takie jakby przemeczone, tak jak to u siebie w dzienniku pisał Cv. Gra w piłke dosyc intensywna, troche ucierpiałem i mam jedno kolano zdarte i piszczele poobijane i siwe. Boję [...]
[...] -2 kapsy fire fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego podczas grania 15g bcaa popijałem fire fit jakos bardzo nie odczuwam jedynie ziołowy posmak. Trening 1,5h gry w piłke nożną http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nogi czuje takie jakby przemeczone, [...]
[...] a gdy były chwilki wolnego Lennox musiał atakować, żeby coś ugrać i wygrać, przełamać, zanim Vit się znowu rozkręci -i na koniec obrona Vitalija. Vit się giba w tej walce jak Wielki Biały Byrd. Oprócz tych słynnych upperów, zalicza bardzo mało czystych lub prawie czystych ciosów w głowę. Niemal zawsze albo robi unik, albo amortyzuje przez [...]
[...] tarczę rękoma 10 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy -na worku bokserskim kopiemy middlekicki lewą noga (poziom kopnięć okrężnych na korpus) jak najszybciej przez 10 sekund. 50 sekund wypoczynku. Później druga noga. Kilka serii przy zachowaniu czasu odpoczynku. -bieg bokserski Ogółem jedna seria to 2 minuty. W [...]
[...] problemy z czytaniem ze zrozumieniem i błędami stylistycznymi. Teraz jeszcze raz przeczytałem to dopiero zrozumiałem, nawet nie wiem czy dobrze zrozumiałem :D Jak myslisz, jak teraz powinienem robić skoro od zawsze robiłem jak napisałem i osiągnąłem tam jakby maximum ? Zrobić deload powiedzmy : W Siadach miałem max 80x5 to teraz np zrobić 70kg [...]
Dobra to dziś wypiski z dwóch treningów będą, tzn. wczoraj i dziś. Wczoraj nie miałem czasu zrobić wpisu, bo po siłowni od razu grill i jakoś późno wróciłem i jakieś tam piwko się trafiło%-) Wczoraj trening mega pompa, czułem jak mi rozrywało biceps, klatka podobnie. Trening wyglądał tak: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg 8/75kg 4/80kg [...]
Dzieki za odpowiedź, ilość kalori na bank zwieksze, nie wiem tylko na jakim poziomie utrzymywac wegle, ponizej 100 powyzej, zobaczymy. Jesli chodzi o glukoze i dalsze wyniki, nie wiem nigdy nie robilam postaram sie zrobic i dam znaka. Jesli chodzi o hormony, widze ze nie ma to sensu, zaczelam je brac bo nie wiedzialam za bardzo co zrobic. Jesli [...]
[...] pieniążków. Doją z niego równo wszyscy dookoła to będą go prowadzili ile się da na przeciętniakach byle wpadło coś do kieszeni po gali, bo przecież w razie "wpadki" z jakimś średniakiem skończyłby się cały szum wokół Szpilki. Poszedłby Wojak w cholerę może, Polsat nie chciałby zapraszać. To trzeba mu zrobić staty 40/0/0 i najwyżej wtedy [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni ponad10m-cy temu-test.prop i npp-ok10tyg. wczesniej 6lat temu.deca,testex,meta 8. TRENING: 4-5x Tyg 9. CEL CYKLU: przybranie paru kg dobrej jakosci miecha. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:j.w 11. POZIOM BF%: n/a 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):w maire szybko nabieram jak [...]
[...] x 1 1b. Rozpiętki na płaskiej 5x8 6kg/7,25kg/8,5kg/9kg/10kg x 7 2a. invert rows 5x6 2b. Wiosłowanie hantlem 5x8 10kg/11kg/12,25kg/13,5 /14,75kg x 6 Wyciskanie idzie mi jak po grudzie - raz udało mi sie 2 razy zrobić 40 ale jakoś nie moge powtórzyć tego wyczynu. Już wydaje mi się, że dam rade i nagle opadają wszelkie siły i dupa - turlanie [...]
[...] wypada ,że nie mogę pójść np. w śrde . Czy wtedy mogę zrobić trening poniedziałek , wtorek , sobota ? Czy lepiej zrobić 2 razy w tygodniu : poniedziałek , piątek lub sobota ( mam mieć zabieg chirurgiczny palca także nie wiem jak to zrobić ) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-06-05 12:13:06 Zmieniony przez - changes w dniu 2012-06-05 12:13:37
Jeżeli ból jest taki jak opisujesz i trwa dłużej niż 5-7 dni to nie jest kontuzja. Co powinnaś zrobić. 1. Rezonans magnetyczny kręgosłupa lub tomografie komputerową kręgosłupa. Potwierdzi lub wykluczy przesunięcie tzw dysku, wypuklinę/przepuklinę krążka międzykręgowego lub jakieś inną "mechaniczną" przyczynę bólu. 2. Po rezonansie lub tomografii [...]
[...] jerk balance, bo się strasznie męczę przy odkładaniu tego. Samo wywalenie tego do góry to żaden problem, ale faza ekscentryczna niszczy... W pierwszej serii tylko 1 rep, ale jak słychać na filmie niektórzy nie umieją uszanować tego, że ktoś podchodzi pod maksy. W drugiej serii był mały balet. Ustałbym to szybciej, ale cofnęło mnie na gumową matę, [...]
Tak jak obiecałem, wpis po miesiącu. Przez pierwsze 2 tygodnie diety waga nawet nie drgnęła, potem zaczęła się sesja, spanie po 3h dziennie itd. Obecnie jest 102,5kg. Podejrzewam, że zwyczajnie za mało ćwiczyłem, niby 6x w tygodniu ale to było 3x po 5 min burpees i z braku warunków „FBW” z hantelkami, pompkami itp. Po sesji chcę się za to [...]
a no jak zaleje i maly steryd sie urodzi? niewiem czy jest to bezpieczne wiec poczekam po cyklu mysle lepiej dzis zalatwilem to hcg mial kolo 2000 ale jutro ma mi powiedziec jak z tym 5000 wiec bede mial to hcg i clom wiec co lepiiej zrobic pojechac zrobic przerwe i poleciec z tym winem iprop ? po tym cyklu czy zmostkowac? jak zalejesz formę to [...]
Wątpię żeby robili problemy z wfu :-P Ale fakt faktem, że spaliłeś sprawę, jak kazali Ci iść i coś załatwić to trzeba było to zrobić. Ewentualnie zawsze przysługuje Ci poprawka, chyba bo nigdy nie słyszałem o komisie z wfu. Jak wcześniej tego nie załatwiłeś to teraz masz ostatnią szansę żeby to zrobić. Działaj u dyrektora albo u wfisty, wyjaśnij [...]
Ile kosztuje ten Diphropos i jak to mozna zalatwic? dzisiaj robilem katke i znowu to samo. Dalem rade jedna serie walnac setka i na 12 powtorzeniu myslalem ze sie zesram z bolu. W nastepnej serii zredukowalem ciezar o 30kg i tym razem juz udalo sie zrobic jedynie 3 powtorzenia. Wogole nie da rady cwiczyc bo czuje jakby mi ktos w bark szpilki [...]
[...] 101 100 99,5 (-1,5) udo 58,5 59 57 (-1,5) łydka 36 35 35 (-1) biceps luz 30 30 29,5 (-0,5) Marta, Iza - powiedzcie proszę czy dodawać dzień z 0ww czy zostawić póki co jak jest? Dodam, że ciągnę jeszcze 2tyg, później ok. 5 dni rege na początku lipca i 3tyg do końca lipca ciągnę dalej. [...]
wielkie dzieki za wasze rzetelne rady. przemysle to wszystko jeszcze raz dobrze i zdecyduje czy wziasc jakas metke zeby cos tam wrociło czy zrobic przerwe od saa. najgorsze jest to ze po tym jak ciezko pracowałem cały rok zeby zrobic jakis postep i gdy mi sie udało to nagle straciłem wszystko w 3 dni przez co bardzo spadła mi motywacja i wogóle [...]
[...] wyciągniesz z żadnego 100% potencjału, bo w splicie bd się oszczędzał na crossfita, a w nim z kolei nie będziesz miał już siły. W najlepszym wypadku bd stał w miejscu. Tak jak pisze Kamiru - ciężko to połączyć, bo gdybyś trenował schematem FBW, to mógłbyś sobie czasami wrzucić pełny trening crossfit zamiast którejś sesji. Możesz też zrobić tak [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
